Los estándares altos te evitan experiencias de mierda
Qué son los estándares, para qué sirven y cómo hacer los tuyos para que no vuelvas a atragantarte con un gilipollas nunca más.
Hola amiga, hoy vamos a hablar claro y sin tapujos. A estas alturas ya sabrás que me encanta todo el tema de las relaciones sanas, la psicología y demás. Así que después de pensarlo mucho finalmente he creado el podcast Amiga, ¡quiérete!
Un programa en el que, yo misma junto con mi amiga Isabel, vamos a hablar de relaciones sanas, vamos a salsear sobre nuestras vidas amorosas, las amistades y el amor propio, pero sobre todo (y lo más importante) te vamos a recordar cada día cuantísimo vales para que nunca jamás vuelvas a aceptar migajas ni a justificar al gilipollas de turno que te está haciendo desgasting, mientras te dice que no le pasa nada contigo para mantenerte en el banquillo emocional y seguir jugando contigo cuando las otras tres con las que tontea ya no le hacen ni puto caso.
Hoy vamos a hablar de estándares: qué son, para qué sirven y cómo se hacen. Si te interesa este tema sigue leyendo, ¡pero sobre todo no olvides suscribirte a nuestra nueva newsletter!
Los estándares altos te evitan experiencias de mierda.
Esto no es una mera frase poética que queda muy bien como título de entrada. Es tan real como la vida misma.
Los estándares son la vara con la que medimos las relaciones y decidimos cuáles se quedan en nuestra vida y cuáles mandamos a cagar. Pasa que si hemos tenido una vida en la que, por H o por B, hemos normalizado conductas dañinas y tratos reguleros, probablemente ese será uno de nuestros estándares y hasta que no lo cambiemos, por desgracia seguiremos aceptando tratos de mierda de las personas que nos rodean (o a personas que solo nos tratan como el culo).
Cuando trabajamos en nosotras, nos amamos y entendemos que merecemos un trato bueno, de calidad, tierno, dulce, sincero, una comunicación como dios manda y una pareja a la que realmente le gustemos y quiera construir con nosotras, los estándares suben y por ende dejamos de aceptar tratos de mierda.
Por eso tener los estándares altos te evitará tener experiencias de mierda. (por cierto, querer que tu pareja sea constante y te escriba todos los días no es tener los estándares altos, es el puto mínimo para alguien que se supone que tiene interés en conocerte y construir una relación sana contigo).
¿Que no paras de tener relaciones de mierda en tu vida y ya no sabes que más hacer para cambiarlo? Pues te toca hacer el trabajo interno, aprender a relacionarte de manera sana y subir tus estándares, corazón.
Ahora que ya tenemos claro qué son los estándares, vamos a indagar un poco más en ello.
Construye unos buenos estándares
Como ya sabemos, los estándares son la vara que mide, de forma consciente o inconsciente, las relaciones que normalizamos y las personas que dejamos entrar en nuestra vida.
Si inconscientemente tus estándares son:
-Es normal que me hable de manera intermitente porque todo el mundo está muy ocupado hoy en dia.
Ese es el trato que vas a normalizar en tu vida. Y, ¿adivina con qué tipo de personas te vas a vincular sexo-afectivamente? Exacto, con personas que no te priorizan, que siempre priorizan todo lo demás menos a ti, que te escriben de manera intermitente y que luego se justifican diciéndote que “están muy ocupados”.
Pero, cariño, ¿realmente quieres una pareja así? ¿Realmente quieres sentirte así en una relación o simplemente te han hecho creer que eso es lo normal y por eso lo toleras porque crees que no puedes tener nada mejor o que lo que tu deseas en realidad no existe?
A mí no hace falta que me respondas, si eres de las mías sé de sobra cuál ha sido tu respuesta y en ese caso, te aplaudo reina. Porque tomar consciencia de todo esto es el primer paso para trabajarte tú, subir tus estándares y tener la relación sana que realmente mereces. Y no las mierdas que has estado aceptando hasta ahora.
¿Estas lista para re-escribir tus estándares y dejar de aceptar tratos de mierda y gilipollas que no te aman como te mereces? ¡Bien! ¡Así me gusta reina! ¡Sigamos! 👏🏻👏🏻✨
Después de muchos años pegándome hostias en el terreno de las relaciones (sí, sí, no te preocupes que salsearemos sobre esto más adelante en el podcast jaja), he conseguido averiguar la fórmula perfecta para crear unos estándares sólidos y fuertes que no se tambaleen en cuanto venga el próximo imbécil que te haga sentir de nuevo “las mariposillas del amor” (que por cierto, en realidad son ansiedad).
Aquí la fórmula mágica:
Tus estándares deben ir al grano y conectar contigo.
Cuantos menos estándares, más fácil te resultará de memorizar (de ahí que sea importante ir al grano).
Sé responsable radicalmente con tus estándares. Persona que no cumpla, persona que mandamos a cagar, sin pensarlo dos veces. Porque sino luego somos nosotras las que acabamos con el corazón roto y yendo a terapia por culpa del gilipollas de turno.
Si esto te ha resultado un poco ambiguo, no te preocupes que te voy a ayudar a escribir los tuyos propios. Para ello voy a empezar compartiéndote los míos, para que te hagas una idea de por dónde van los tiros y puedas adaptarlo a lo que tú quieres.
Te he puesto entre paréntesis y en cursiva algunas explicaciones que te ayudarán a entender mejor mis estándares.
Mis estándares:
Me escribe a menudo. (no de manera intermitente, ni ambivalente)
Es tierno conmigo. (me habla y me trata bien siempre, incluso en los malos momentos)
Me escucha. Me cuida. (escucha mis necesidades, mis inseguridades, mi parte vulnerable y las trata con respeto, cariño y amabilidad)
Me hace sentir vista.
Me apoya en mi trabajo. (porque esto es importante para mí)
Me admira y me presume.
Me siento en calma con él. (no tengo ansiedad, sino que desde que esa persona ha entrado en mi vida, todo es más fácil y mejor)
Hace las cosas fáciles.
Se comunica a menudo. (comunica sus necesidades, sus expectativas, lo que le pasa en su vida, su mundo emocional, sus límites, sus gustos, etc..)
Tiene ganas de construir una relación sana conmigo e incluirme en su vida activamente. (obvio amiga, sino ¿para que?)
Es un hombre sano. Tiene un estilo de vida sano, sin humos, saludable y consciente. Se cuida para estar fuertote y sano cuando sea viejito.
Hace planes SANOS.
Cómo ves, no es una lista de 50 cosas que tiene que tener mi pareja ideal. Es una lista de las 12 cosas que para mí son fundamentales en una relación. No he puesto cosas tipo “que le gusten los perros” porque el hecho de que a una persona le gusten los perros no implica que tenga las herramientas necesarias (ni el interés) para construir una relación sana de verdad. Y ¿qué queremos, amiga? ¿A un hombre que le gusten los perros como a ti, o a un hombre que sepa gestionar sus emociones y sostener las tuyas en los momentos de adversidad?
Queremos relaciones sanas reales. ¡Así que vamos con esos estándares!
Si todavía no has cogido papel y boli para anotar tus estándares, ahora es un buen momento para hacerlo. No obstante, como estamos en la era moderna de la tecnología, yo personalmente te recomiendo mucho escribir tus estándares en un bloc de notas en el teléfono (ahí es dónde los tengo yo). Más que nada porque queremos tener los estándares siempre a mano y a la vista, para que cuando venga el próximo Manolo que nos empiece a alterar las hormonas, poder ir a la lista y con la mente fría responder de manera sincera: ¿cumple con mis estándares o no?
Si cumple, ¡genial! Vamos a seguir conociendo a esa persona. Ahora bien, si no los cumple…. ya sabes lo que tienes que hacer amiga. El punto número 3. Sé radicalmente responsable con tu lista y mándalo a cagar. Sin excusas. Sin peros.
Vamos a escribir tus estándares
Lo primero que tienes que saber es que tus estándares son tuyos. Te he dejado mi lista para que te hagas una idea de lo que son estándares sanos y puedas usarla como base. Algunas cosas coincidirán pero otras puede que no, y está bien porque de eso se trata.
Los estándares son personales y van acorde a lo que cada cuál necesita en una relación para sentirse feliz y satisfecha. Ojo, estándares sanos, remarcamos.
Y por lo tanto también pueden ir variando con el paso de los años. Porque la gente cambia, madura, aprende, etc…(bueno, algunos no jaja). Y es normal que si tienes 35 años ya no tengas los mismos estándares que cuando tenías 20.
¿Tienes papel y boli a mano o en su defecto la app de notas en el móvil? ¡Bien! ¡Vamos allá!
Paso a paso para construir tus estándares sanos que te eviten tener relaciones de mierda a partir de ahora:
Escribe lo que es importante para ti en una relación. De momento no te comas la cabeza, tu escríbelo todo. Incluso eso de que le gusten los perros, ya simplificaremos más adelante.
No sigas leyendo y ponte a escribir, que te conozco 👀
Vale, pongamos que tu lista se ve más o menos así:
- Quiero a un hombre que me trate bien.
- Que le gusten los perros.
- Que no me grite.
- Que le guste ir a la playa conmigo.
- Que no me haga refuerzo intermitente.
- Que tenga estabilidad económica.
- Que me priorice y me regale flores.
- Que tenga responsabilidad afectiva.
- Que sea maduro emocionalmente.
etc…
Cuando acabas la lista hay un total de 30 elementos. Vale, ahora vamos a mejorarla, a simplificar e ir al grano.
De todo lo que has apuntado es probable que haya más de una línea que hable de lo mismo. Por ejemplo:
“Que sea maduro emocionalmente, que me trate bien, que no me grite y me priorice” son tres cosas que estarían hablando más o menos de lo mismo. Así que podríamos escribirlas todas como una misma línea y resumirlas así:
- Quiero a un hombre que quiera construir una relación sana conmigo, que me trate como a una reina y que priorice nuestro vínculo.
Y si te gusta la manifestación incluso podríamos mejorarla un poco más escribiendo:
- Mi hombre quiere construir una relación sana conmigo, me trata como a una reina y prioriza nuestro vínculo.
¿Notas la diferencia?¿Porqué este cambio? Facilísimo. En la primera frase le estás diciendo a tu cerebro que tu quieres a un hombre así, pero no hay certeza de que esa persona vaya a existir. En la segunda, estás sentenciando que el hombre que es para ti (porque existe) es así, con esas características. Y cualquier persona de este mundo que no sea así, no es tu hombre. Punto. Lo cuál te ayudará también a mandar a la mierda a todo aquél gilipollas que te venga con excusas de mal pagador y sin la actitud, ni las acciones reales, de quien verdaderamente quiere construir algo sano contigo.
Después vamos a quitar o cambiar todas esas cosas que no hablan de construir una relación sana, sino de gustos personales superficiales. Por ejemplo:
- Que le gusten los perros / Que tenga los ojos verdes.
Ya hemos visto que tener unos ojos bonitos o buenas intenciones no es suficiente para construir una relación sana. Pero quizás el tema de los perros es algo importante para ti que va más allá de los caninos en sí.
Quizás tú tienes una protectora de animales, o te encanta hacer voluntariado y el hecho de que a tu pareja le gusten los animales es super importante para ti. Vale pues podemos cambiarlo por:
- Que le gusten los perros = Es bondadoso con los animales, compartimos el mismo amor y respeto por la naturaleza y los seres vivos.
Se entiende la idea, ¿verdad? Ahora te toca a ti hacer el trabajo.
Mira la lista que has hecho y empieza a hacer los cambios necesarios. Si hay algo en lo que no te aclaras, ¡pregúntame! Me encantará ayudarte 💗
Responsabilidad radical con tus estándares y el truco de las banderas rojas.
Ahora viene la parte más difícil.
Tenemos claro lo que queremos en una relación. Lo hemos simplificado, resumido, ido al grano y lo hemos escrito de manera que resuene verdaderamente con nosotras para que se nos grabe a fuego en nuestro cerebro. Tenemos claro que toda persona que no cumpla con nuestra lista de estándares sanos, se tiene que ir a la mierda.
Ahora hay que ser responsables y dejar de aceptar tratos de mierda y gente que no cumpla con nuestros estándares.
¿Que significa esto? Que se acabó justificar comportamientos de mierda. Se acabó tolerar excusas y mentiras. Se acabó vincularnos sexo-afectivamente y dejar entrar a nuestra vida a gente que nos demuestra que NO es nuestra persona. Gente que nos demuestra una y otra vez que NO nos están tratando como merecemos y NO nos van a dar aquello que nosotras necesitamos para ser felices en una relación sana.
¿Te ha quedado claro? Bien, eso espero.
Pero por si acaso aún tienes alguna duda, te voy a dejar por aquí el truco del almendruco de las banderas rojas. Porque de esto se ha hablado mucho en redes sociales pero no te dicen cómo puedes aplicarlo a tu caso en particular.
Enseguida me entenderás, no te preocupes.
Tienes tu lista delante, ¿verdad? Bien, pues ahora quiero que me escuches atentamente:
Todo lo opuesto (o negativo) a lo que has escrito en tu lista de estándares son banderas rojas que te dicen que esa persona NO ES PARA TI.
Ejemplo:
- Que se comunique conmigo de manera constante, clara y muestre interés real en conocerme.
Lo opuesto sería lo siguiente:
- Se comunica conmigo de manera intermitente y ambigua, no muestra interés real en conocerme.
Ahí tienes tu bandera roja. Todas las personas que cumplan tus estándares, cumplirán con lo que tienes escrito y te harán sentirte bien, en calma, feliz, plena, abundante, te cargará las pilas y querrás más. Todas las personas que no cumplan con tu lista de estándares automáticamente harán lo opuesto, te harán sentirte confusa, ansiosa, te harán cuestionarte a ti misma y a tus límites, incluso en algunos casos te harán creer que estás pidiendo demasiado. Y eso no lo podemos tolerar, corazón. Ya no.
Ya hemos vivido demasiadas relaciones de mierda y parejas reguleras como para seguir tolerando ese tipo de tratos y fingir que todo va bien. ¿O es que tu necesitas comerte a otro gilipollas y tener otra relación tóxica para darte cuenta de que no te hace bien?
Si lo necesitas, dale. Métete. Justifica a esa persona que muestra interés intermitente y luego te dice que sí que le gustas pero que está muy agobiado con el trabajo y no tiene tiempo para charlar por whatsapp.
Vamos. Te reto a hacerlo. A ver qué pasa. A ver si esta vez cambia.
Sabes que no va a pasar.
Ya sabes cómo va a acabar, porque ya lo has vivido 50 veces antes.
Así que ahora toca hacer de tripas corazón y, a pesar de lo atractiva que sea esa persona o de lo mucho que quieras tener una relación con ella, toca mandarla a cagar. Porque no cumple con tus estándares. Y toda persona que no cumpla con tus estándares y dejes entrar en tu vida, acabará comiéndote la autoestima y haciéndote sentir como el culo.
No hace falta que me creas. Compruébalo por ti misma y ya me contarás.
Aunque sinceramente yo prefiero que los mandes a cagar directamente y que te busques a uno que te quiera como te mereces de verdad. Que tú vales mucho no, muchísimo, Reina 💗